Redação Runner's World
Brasil
Dormir com luz acesa
enquanto você dorme tem sido associado a um aumento do risco de ganho de peso e
obesidade. Entre as mulheres, dormir com uma televisão ou luz ligados foi
relacionado ao ganho de cinco quilos em um período de cinco anos. Os dados são
de um novo estudo publicado na revista médica JAMA Internal Medicine na
segunda-feira.
“Houve
17% de probabilidade de ganho de cinco quilos”,
disse Dale Sandler, pesquisador do Instituto Nacional de Ciências da Saúde
Ambiental da Carolina do Norte e autor sênior do estudo, à CNN.
Além disso, houve 22% de
chance de ficar acima do peso e 33% de se tornar obesa, acrescentou a
especialista.
O estudo envolveu a
análise de dados de 43.732 mulheres, com idades entre 35 e 74 anos, nos Estados
Unidos entre 2003 e 2009. Os dados incluíam informações sobre os hábitos de
sono de cada mulher, como se ela dormisse com uma pequena luz noturna ou uma
televisão ligada e seu índice de massa corporal.
Os hábitos de sono
relatados pelas mulheres foram colocados em quatro categorias: sem luz, pequena
luz noturna no quarto, luz fora do quarto e luz ou televisão no quarto.
Os pesquisadores
examinaram de perto os hábitos de sono de cada mulher e seu risco de peso e
obesidade ao longo de um período de cinco anos.
Entre as mulheres, os
pesquisadores descobriram que dormir com uma televisão ou luz no quarto estava
associado ao ganho de cinco quilos ou mais, um aumento de pelo menos 10% no IMC
e um risco maior de estar acima do peso ou obesa, comparado com a exposição sem
luz artificial durante o sono.
Hábito multitarefa pode
estar ligado ao ganho de peso, diz pesquisa
Limitações
O estudo teve algumas
limitações, incluindo que apenas uma associação foi observada nos dados – não
uma relação de causa. Mais pesquisas são necessárias para determinar se dormir
com luzes acesas poderia causar ganho de peso.
“Outra limitação é que
nossos dados são baseados em autorrelatos”, disse Sandler.
Os dados sobre a exposição
artificial à luz durante o sono e ganho de peso foram compartilhados pelas
mulheres e não foram questionados os motivos para que tenham mantido as luzes
acesas durante o sono.
11 alimentos que podem
acabar com o seu sono
Mesmo assim, os resultados
do estudo parecem estar de acordo com pesquisas separadas. Como um estudo
publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism em 2016, que
relacionou o aumento da exposição à luz durante a noite com um aumento de 10%
no índice de massa corporal no período de um ano em adultos mais velhos.
O novo estudo destaca “a
recomendação comum que fazemos para as pessoas removerem TVs e outras
tecnologias do ambiente do quarto para facilitar o sono saudável”, afirmou
Nathaniel Watson, professor de neurologia e diretor da Harborview Sleep Clinic
no University of Washington, nos Estados
Unidos, que não esteve envolvida no estudo, à CNN.
É possível recuperar o
sono perdido dormindo mais no final de semana?
“Como os autores
mencionam, você não pode apontar diretamente para a causalidade entre a
exposição à luz do quarto durante a noite para um indivíduo adormecido e ganho
de peso, mas eu acho que isso é definitivamente um passo nessa direção”, disse
ele.
“Isso indica que
precisamos respeitar nosso sono e respeitar nosso sono significa tornar um
ambiente de sono desprovido de qualquer tipo de luz ideal.”
Fonte:runnersworld.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário